絶対に速くなろうと練習しているのに全然速くならない、、、そんな君に知ってほしい！アホを脱却して大会で活躍する方法！
こんにちは！ りょうです！
毎日の練習の中で
死ぬほど走り続けた
のに全くタイムが伸びない
大会で入賞なんて
夢のまた、夢だった
無名1500mランナーが
高校二年生で公立高校大会の
大会新記録を叩き出し
人生が変わった
本当は誰にも教えたくない
賢く練習して中長距離を
走るのが速くなるための
アホ脱却プログラム
今回あなただけに
特別公開します。
↓ ↓ ↓ ↓
『アホ脱却プログラム』
-アホは速くなれない-
気になるその内容は…
第一章：練習効果を上げる準備編
知らなければトップ選手に近づけない⁉︎
トップアスリートに共通する練習
効果を上げるマインド
第二章：スピードを上げる編
1500mで4'30すら切れなかった僕が
4'09までタイムを上げたスピードを
上げる為の練習法
第三章：持久力を上げる編
キロ4で7kmをギリギリ走れるレベル
だった僕が真夏のクソ暑い日に
キロ4で20kmを余裕で走れる
ようになった練習法
第四章：練習メニューの組み方編
頭の良い学校に速い選手が多い
本当の理由。
賢く速くなるための
練習メニューの組み方
第五章：ケア編
せっかく練習しても怪我をすれば
全てが水の泡。
練習後にするべきマッサージ
の五部構成にまとめています。
陸上はタイムを
出してこそ
1位でゴールしてこそ
楽しいスポーツだ！
強い選手と張り合い
その選手を抜かして
ゴールする！
これほどカッコいいことは
存在しません！
部員だけでなく
学校の皆から尊敬される
誰もが望む理想を
あなただけが
手に入れることができます
僕があなたの努力を
タイムに結びつけます！
あなたただけの特別なタイム
を上げる為のメソッドを提供します！！
そして今回はなんと！
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一切公開しません
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ことは一切ありませんので
安心して下さい。
え、なんで無料なの！？
めっちゃ怪しいやん！
そんな風に思ったあなたに
無料でプレゼントをする理由を話します！
上でも書いた通り、僕は公立高校大会で
大会新記録を出しました。
ですが、僕の目標はそこではなく
全国大会に出場することでした！
ですが、高校三年生の大会直前に
左足の第四中足骨を疲労骨折してしまい
目標を達成するどころか
予選にも出場できませんでした。
大学生になった今は薬学部に通い
部活よりも勉強の日々、、、
でも、どうしても陸上を
諦め切れなかったときに
昔の僕と同じように
努力しても速くなれないあなたに
僕の意思を継いで
あなたの目標を
達成して欲しい！
走ることすら嫌だった僕だからこそ
同じ気持ちのあなたに
あなたにとって
特別な練習方法
や改善方法を提供したい
あなただけの
成長メソッド
を作り上げたい
走ることの楽しさを
思い出して欲しい！
と思っています！
だから！
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『今すぐ大会で活躍できるくらいに
速く走れるようになりたい！！』
でも、
人一倍練習しているのに
成果を出せない
何をどうしても
速くなれる気がしない
キツイ練習をしている
意味すら見失う
そう考えて
諦めようとしてませんか？
諦めても良いことは無いです。
それを解決したければ
これから下の文を読み進めて下さい。
僕があるメソッドを利用しただけで
練習の質が上がって
公立高校大会で
大会新記録を
出すまでに成功しました。
このページを最後まで見て
あなたも速くなるための
メソッドを手に入れて
毎回の大会で賞状を掻っ攫う
ようになりましょう！
僕の陸上人生を話したいと思います
僕の1番成長した時期である
高校時代の話をします。
高校一年の頃
部活で中長距離は
先輩も合わせて僕一人。
1000m×5のインターバル、
8kmペース走など、当時の僕には
かなりハードなメニューを
コーチから出されていました。
そんなキツイ練習でも
いくら走ってもタイムは
上がらず、中学時代の記録すら
更新できないままでした。
高校に入る前までは
賞状を取っていた選手に嫉妬して
高校は一年から大会で賞状をとるぞ！
なんて、思っていたけれど
高校になると急に
相手との差が大きくなり
初めから付いていけない
絶対に1番速い組で
なんか走れない
と感じたり、中学とは格が
ちがう陸上でした。
投げやりな気持ちになって
周りからも
あいつ口だけやん
とか
最後まで走り切れよ
なんて言われてしまい
完全に自信を失いました
そして、一年の大会では
賞状を取るなんて夢のまた夢で
高校では賞状を取ろうと
思っていた僕にとっては
現実を受け入れ
られませんでした。
しかし、走ることは好きだったので
そのまま陸上を続けていました。
そんな中で
部活をサボったり
5000mと3000scの大会を
最下位で走ったり
しているうちに
走ることが楽しく
なくなっていました。
そんな期間が高2の春まで続きました
その期間を断ち切ってくれたのは
試合で話しかけてくれた
中学で先輩だった人
からのアドバイスです！
その人は試合で走る気を
無くしていた僕を見かけて
話かけてくれました。
めっちゃ良い先輩で
高校は推薦で強豪校に行き
それ以来遠い存在となり
僕からは話かけていませんでした。
その先輩のアドバイスは
僕の頭に全く
なかった発想で
僕の人生を大きく
変える出会いとなりました！
「ただ走ってるだけじゃ
そら速くならんよ！
どう速くなりたいか
自分で考えて練習せな！」
というアドバイスをもらいました！
この言葉で練習に対する考えが
一転しました。
それから、
自分に足りないものは
何なのか？
それを埋める為に
どんな練習が必要なのか？
と考えるようになり、
徐々に練習の質が上がって
いきました！
高校二年の夏の記録会では
1500mで以前よりも速い組
で走れるようになって、
もっと上で走りたい！
今より絶対速くなれる！
と、思うようになりました！
それから夏季記録会で
目標だった1500mの4'30を切り
4'26を叩き出し
公立高校大会では
4'09まで登り詰め、大会新記録を
出すことができました！！
さらに、冬季にある
毎年300人以上が参加する
5kmのクロスカントリーでは
13位に入賞することもできました！！
その頃には
走ることが楽しいと
感じるようになっていました。
そして、このまま冬季練習して
全国大会に出場しようと
そう決意することになりました。
僕が経験した事
練習していた事
意識しなければいけない事
成功する為の成長方法などを
僕が先輩から学んだ事
自分で掴み取った知識を
僕の後輩にも効果がでるように
発案しました！！
それが今回の
アホ脱却プログラム
となります！
このメソッドで後輩がした話をします
ある日、中学が同じだった後輩から
こんなLINEがきました
「俺、陸上クソつまらんから
部活辞めるわ笑」
めっちゃ生意気な後輩でしたが
練習は人一倍こなし
中学はそこそこ活躍していました
シンドイ事を表に出さず
ただ淡々と走り続けるそんな
選手でした。
そんな彼から
急に陸上を辞めるという
言葉を聞いて、驚きのあまり
言葉がでませんでした。
その原因を聞くと、
努力しても速くなるどころか
タイムが下がってしまう
試合で活躍できないのは
面白くない
と、人一倍努力していた彼から
努力は意味がないと言われ
僕は本当に悲しくなりました。
そして僕は彼の練習を分析し
僕なりに彼の良い点悪い点
を活かした練習法を作りました
彼はスピードがあるけど
持久力がなくてタイムが
向上しないタイプでした
なので、持久力を上げる為に
VO2maxを向上させる
トレーニングを導入し
練習してもらいました
すると、彼のタイムは
面白いように向上していき
「やっぱ陸上続けたいわ！ありがとう！」
今までの人生で一番嬉しい言葉でした！
この後輩からの言葉で
僕は大学でも陸上を続けることを
決意することになりました！
しかし、上記にも書いた通り
勉強が忙しく陸上をする時間が
なかなかとれませんでした。
そこで
陸上で苦しむあなた
陸上で挫折しているあなたに
陸上の楽しさを思い出して欲しい
と、決意しました。
これは後輩だから
成功したわけではありません
いつもの練習を少し変えるだけで
あなたの走りの質が必ず
良くなります！
才能がない、センスがない。
そんな事で諦める必要なんてありません
自分の頭で少し考える力さえあれば
必ずあなたも成長します！
僕が陸上人生で
経験したことをもとに
あなたが成長するための
メソッドを用意しました！
それは今回は無料プレゼントで
配布します！
特別に10名様限定で
無料プレゼントを
用意しています！
プレゼントの内容をもう一度言います
第一章：練習効果を上げる準備編
知らなければトップ選手に近づけない⁉︎
トップアスリートに共通する練習で
効果を上げるマインド
第二章：スピードを上げる編
1500mで4'30すら切れなかった僕が
4'09までタイムを上げたスピードを
上げる為の練習法
第三章：持久力を上げる編
キロ4で7kmをギリギリ走れるレベル
だった僕が真夏のクソ暑い日に
キロ4で20kmを余裕で走れる
ようになった練習法
第四章：練習メニューの組み方編
頭の良い学校に速い選手が多い
本当の理由。
賢く速くなるための
練習メニューの組み方
第五章：ケア編
せっかく練習しても怪我をすれば
全てが水の泡。
練習後にするべきマッサージ
ここまで読んでくれたあなたなら
目次を見ただけでプレゼントの価値が
わかったと思います！
公式LINEで配布いたします。
プレゼント後のアドバイスなども
こちらで行っていきますので
追加お願いします！
↓ ↓ ↓
ずっとシンスプリントが痛くて思ったように走れなかった男子高校生が、あることをするだけで痛みが無くなった方法とは！？
こんにちは、りょうです！
シンスプリント
が痛くて
走るのが辛い
なんて思ってませんか？
陸上競技とシンスプリントは
切っても切り離せない
関係です、、、
今はなってなくても、
これからも大丈夫だと
いう保証はありません！
そこで今回は
『シンスプリント
の痛みを和らげる方法』
を紹介していきます！
これを知れば
脚に気を使っていた
走りから思う存分
気持ちよく走れるよう
になります！
逆にこれを知らないと
ずっと足が痛いまま
走り続けることに
なります、、、
ではその方法を紹介します！
『脛の横を指で
押さえながら足首
を動かす』
意味わからん！
ってなったと思うので
詳しく解説していきます^ ^
文字を追って一緒にやりましょう！
この赤で囲った部分の
一番上の場所に
親指を当ててみて下さい
骨を触る感じです！
痛む場所より少し
上の場所を軽く
抑えましょう！
次に足首を動かして
つま先を上下に
動かします！
あとは、親指の位置を
下に変えていって
一番下までいくと
終了です！
お疲れ様でした！
結構痛みが和らいだ
と思います！
でも、痛みが和らいだ
だけで怪我の根本的な
治療にはなってないです。
なので、ランニングフォーム
もこれを機に改善して
みましょう^ ^
さあ今すぐ、反対の脚も
シンスプリントの
マッサージをしてみましょう！
痛みのない脚を手に入れて
大会で思う存分
走って賞状を
取っているあなた
になりましょう！
中学時代の記録すら更新出来なかった男子高校生が、あることをするだけで13秒をタイムが向上した方法とは！？
こんにちは、りょうです！
トップ選手のように
速くなりたい
なんて思ったことありますよね？
そこで今回は
トップ選手がしている走り方
を紹介していきます！
これを知れば
スピードがついて
確実に走る速度
が速くなります！
逆にこれをしていないと
トップ選手のように
速くなれないです。
ではその方法を紹介します！
『フォアフットで走る』
です！
フォアフットは聞いたこと
があるのではないでしょうか？
でも実際にフォアで走れていますか？
フォアで走ると短距離のように
力強く地面を蹴ることができて
スピードに乗りやすくなります！
フォアで走るためには
筋力が必要になってきます
筋力が無い状態で走ると
絶対に怪我をしてしまいます！
特にふくらはぎの筋肉が必要なので、
以前紹介したランジをつま先立ちで
してみるのもオススメです^ ^
フォアに慣れる為の練習で
はじめの1キロだけでもフォアで
走ってみたり、最後の200だけ
フォアで走ってみてもアリです！
まずはフォアフットで走れる
ように今すぐ
フォームの確認とランジ
をやってみましょう！
フォアフットを習得して
大会でスピードの
ある走りで周りを
圧倒するあなた
になりましょう！
試合で周りに置いていかれていた男子高校生が、ドーピングレベルの〇〇を摂取するだけで簡単に周りよりタイムが向上してしまった！？
こんにちは、りょうです！
合法でドーピング
できたらなー
なんて思ったことありますか？
そんな夢のようなことが
簡単にできると知れば
やってみたくないですか？
そこで今回は
『ドーピング級の
能力アップ方法』
を紹介していきます！
この方法を知れば
身体が軽くなって
疲れにくく
なります！
逆にこの方法をしらないと
他の人と同じような
タイムで差がつかなくなる
なんてことになってしまいます、、、
それではその方法とは？
『カフェインを取る』
です！
カフェインには血管を
広げる作用があり
酸素を運ぶ効率が上がります^ ^
摂取の目安は
体重1kgあたり3〜6mg取ることです！
例えば体重60kgなら
60×3〜6=180〜360mgです！
エナジードリンク100mlには
大体40mgのカフェインがあるので
500mlくらいを目安に
すると良いですね！
他にも覚醒作用もあるので
やる気もみなぎってきます！
ただ、カフェインには
利尿作用があるので
試合前にトイレに行くように
しましょう！
他にも
３ヶ月ほど使い続けると
効果が薄れてしまいます。
なので、試合の時にだけ
カフェインを摂取しましょう^ ^
簡単なので是非やってみて
下さいね！
今すぐカフェインが含まれている
飲み物を調べてみましょう！
カフェインをしっかりとって
周りと差をつけて
大会で入賞するあなた
になりましょう^ ^
テキトーにしてない？これだけ押さえればバッチリな試合前の栄養補給方法とは！？
こんにちは、りょうです！
突然ですが、
試合前の栄養補給
できてますか？
周りの人がやってるから
なんとなく、あれ食べとこー
みたいになってませんか？
栄養補給を変えるだけで
試合で使えるエネルギー量が増えて
確実に速くなります！
そこで今回は
『試合前の栄養補給の方法』
を紹介していきます^ ^
この方法を取り入れると
エネルギー量が
増えて最大限の力
を発揮できます！
逆にこの方法を知らないと
エネルギーが足らずに
失速してしまう
なんてことに、、、
ではその方法を紹介します！
『固形物は3時間前まで
液体は1時間〜30分前
までにとる』
栄養を吸収して、エネルギーに
変換できる時間の目安です！
固形物はバナナなどの糖分が
多く含まれ、消化の良いもの
を選びましょう^ ^
ゼリー状のものはアップの最中や
コール前にでも飲んでおきましょう！
ただ、水分は試合が始まるまで
チマチマ飲むようにしましょう！
飲食する時間を変えるだけで
エネルギーの量が変わるので
是非やってみて下さいね！
まずは今すぐ
試合の日の栄養に何が必要
なのか、考えてみましょう！
しっかり栄養補給をして
試合で活躍して
周りの皆んなから
尊敬されるあなた
になりましょう！
僕が今までの陸上人生で学んだ、試合で最も大事なこととは！？
こんにちは、りょうです！
レースで感情的に
走っていませんか？
そんなことをしていると
いつまで経っても
記録は向上しません、、、
そこで今回は僕が今まで
走ってきた中で感じた
試合で一番大事なこと
を紹介していきます！
これをマスターすれば
一つの試合をこなす
ごとに確実に成長します
逆にこれをしないと
ずっと成長しない
ままで引退の日に
なってしまう
なんてことに、、、
試合で大事なこととは
『がまん』
です！
まだ余裕があるからペースを上げて
後半に抜かされ返される
なんてことありませんか？
試合中に冷静でいる
のはかなり難しいです
ほとんどの試合で先頭に出ている人
は後半に抜かされてませんか？
賢い人は後ろで力を
温存しているのです
その一瞬活躍したいだけなら
余裕があるときにペースを上げれば
いいですが、そうでは無いですよね？
あなたは何の為に走っているのか
考えてみて下さい！
試合前に他の選手の登録タイムから
どのようなレースになるのか
予想して自分なりにレースプラン
を考えてみましょう！
あらゆるパターンを考えて
常に冷静でいるあなた
なら確実に実力を
出せると思います！
試合直前に瞑想や、
ウォーキングなどを
してみるのも効果アップです！
さあ今すぐに
次の試合の相手の
情報収集をしましょう！
試合で完璧な走りをして
賞状を手にしているあなた
になりましょう！
「練習頑張ってるのに試合は全然だね笑」っとバカにされていた男子高校生が試合で全力を出せるようになった意外な方法とは！？
こんにちは、りょうです！
試合本番に本当は
もっと走れるはずなのに
身体が重くて
思ったように
走れない
なんて思ってませんか？
それはアップに問題があるかも！？
そこで今回は
確実に身体が
軽くなるアップ
の方法
を紹介していきます^ ^
このアップをマスターすれば
今持っている力を
全て試合で発揮
できるようになります！
逆にこの方法を知らないと
キツイ練習をこなしても
大会では皆んなから
白い目で見られてしまう
なんてことになるかも、、、
その方法とは
『長時間のJOGを
取り入れる』
これだけです！
JOGをすると血流が良くなり
レース本番を万全のコンディション
で挑むことができます^ ^
長時間と書きましたが
走っていると
あ、身体軽くなったな
っと気づく瞬間があると思います。
その瞬間までやってみましょう！
因みに僕は5キロくらいで
この状態になってました！
今すぐJOGを取り入れたアップ
のメニューを考えてみましょう^ ^
万全なアップをして
大会で入賞して
皆んなから
尊敬されるあなた
になりましょう^ ^
