こんにちは、りょうです！ ある程度は速くなったけど、 これ以上タイムが上がらない なんて感じていませんか？ トレーニング中の エネルギーが 足りていない ことが原因かもしれません！ そこで今回は 『トレーニング中の エネルギー補給方法』 を紹介します…

こんにちは、りょうです！ 良い練習をしているのに タイムが上がらない なんて感じていませんか？ それはタンパク質が足りていないから かもしれません。 そこで今回はタンパク質 の取り方 について解説していきます！ これを知ればあなたは 練習の効果が爆…

こんにちは、りょうです！ 立ち上がったときに 頭がクラクラ してませんか？？ この症状は スポーツ性貧血を 治すことで 改善されるかもしれません！ スポーツ性貧血は、血液中の赤血球が 不足して走ってるときに 酸素が足りなくなってしまいます。 そこで今…

こんにちは！りょうです！ インターバル間のレストを ただ体力を回復させるだけ とか思ってませんよね！？ レストには他にも様々な 効果があるんです！ そこで今回は レストについて徹底的に 解説していきます！ レストについて理解できると ・練習の質が高…

こんにちは！りょうです！ 流しとかはパーって走ればいいんでしょ？ なんて間違えても思ってませんよね！？ 誰もがしている練習には しっかり意味があるんです！ 今回は 『流し、快調走、テンポ走』 についてしっかり解説していきます！ これを理解すれば ・…

こんにちは！りょうです！ 同じペースで走っているのに 自分より楽に走ってる なんて思ったことありますよね？ これはランニングエコノミーの差が あるから起きることです！ そこで今回は ランニングエコノミー(RE) を向上させる方法 を紹介します！ これを…

こにちは！りょうです！ 毎回しっかり練習しているのに 速いペースで 楽に走ることができない なんて感じていませんか？ "ペース走をしっかり行えていないから" かもしれません！ そこで今回は ペース走の徹底的説明 をしていきます！ ペース走を理解できれ…

こんにちは！りょうです！ ほぼ全てのランナーがしているであろう "jog"あなたは効果を理解していますか？ 本練習で体が重い 疲労がぬけない なんて思っているのはjogを理解 していないかも！？ そこで今回は 『jogについての理解』 を深めていきます！ jog…

こんにちは！りょうです！ 周りの選手についていけない 体力はあるのにラスト上げきれない なんてこと経験したことありませんか？ "これはスピードに慣れる練習" をしていないのが原因かもしれないです。 そこで、今回はスピードに慣れるための 『確実に早く…

こんにちは！りょうです！ 毎日練習してるのに "走る強度がなかなか変わらない" と感じていませんか？ その原因は 心拍数を向上させるトレーニング を取り入れていないからかも そこで今回は 『今までよりも高強度 な練習をこなせるよう になる方法』 を伝授…

こんにちは！ りょうです！ 毎回キツイ練習をしているのに "全然タイムが良くならない" そう思っていませんか？ タイムが良くならない原因は 全ての練習を同じように 考えてしまっている ことが原因かもしれません。 そこで今回は 『目的に合った トレーニン…

こんにちは、りょうです！ しっかり長い距離を走っているのに "全然体力がつかない" そう感じていませんか？ 体力がつかないのは 最大酸素摂取量(VO2max)が低い状態 だからかも知れません。 今回は練習で意識するだけで VO2maxが上昇する方法 を紹介します！…