こんにちは！ りょうです！ 毎日の練習の中で 死ぬほど走り続けた のに全くタイムが伸びない 大会で入賞なんて 夢のまた、夢だった 無名1500mランナーが 高校二年生で公立高校大会の 大会新記録を叩き出し 人生が変わった 本当は誰にも教えたくない 賢く練習…
こんにちは、りょうです！ シンスプリント が痛くて 走るのが辛い なんて思ってませんか？ 陸上競技とシンスプリントは 切っても切り離せない 関係です、、、 今はなってなくても、 これからも大丈夫だと いう保証はありません！ そこで今回は 『シンスプリ…
こんにちは、りょうです！ トップ選手のように 速くなりたい なんて思ったことありますよね？ そこで今回は トップ選手がしている走り方 を紹介していきます！ これを知れば スピードがついて 確実に走る速度 が速くなります！ 逆にこれをしていないと トッ…
こんにちは、りょうです！ 合法でドーピング できたらなー なんて思ったことありますか？ そんな夢のようなことが 簡単にできると知れば やってみたくないですか？ そこで今回は 『ドーピング級の 能力アップ方法』 を紹介していきます！ この方法を知れば …
こんにちは、りょうです！ 突然ですが、 試合前の栄養補給 できてますか？ 周りの人がやってるから なんとなく、あれ食べとこー みたいになってませんか？ 栄養補給を変えるだけで 試合で使えるエネルギー量が増えて 確実に速くなります！ そこで今回は 『試…
こんにちは、りょうです！ レースで感情的に 走っていませんか？ そんなことをしていると いつまで経っても 記録は向上しません、、、 そこで今回は僕が今まで 走ってきた中で感じた 試合で一番大事なこと を紹介していきます！ これをマスターすれば 一つの…
こんにちは、りょうです！ 試合本番に本当は もっと走れるはずなのに 身体が重くて 思ったように 走れない なんて思ってませんか？ それはアップに問題があるかも！？ そこで今回は 確実に身体が 軽くなるアップ の方法 を紹介していきます^ ^ このアップを…
こんにちは、りょうです！ 長い距離をはしっているときに 脚がつかれた 土踏まずが痛くなる など、 脚に疲労を感じた なんてことないですか？ これは靴紐の結び方 が原因かもしれません！？ そこで今回は 『靴紐を結ぶときに 意識してほしいたった 一つのポ…
こんにちは！りょうです！ 途中まで良かったのに、 ラストスパートで負けた なんてことありませんか？ これは"脚力不足"原因かも そこで今回は 『絶対取り入れる べき脚トレ』 を紹介していきます！ この筋トレさえしていれば スピードがついて ラストスパー…
こんにちは、りょうです！ ある程度は速くなったけど、 これ以上タイムが上がらない なんて感じていませんか？ トレーニング中の エネルギーが 足りていない ことが原因かもしれません！ そこで今回は 『トレーニング中の エネルギー補給方法』 を紹介します…
こんにちは、りょうです！ 良い練習をしているのに タイムが上がらない なんて感じていませんか？ それはタンパク質が足りていないから かもしれません。 そこで今回はタンパク質 の取り方 について解説していきます！ これを知ればあなたは 練習の効果が爆…
こんにちは、りょうです！ 立ち上がったときに 頭がクラクラ してませんか？？ この症状は スポーツ性貧血を 治すことで 改善されるかもしれません！ スポーツ性貧血は、血液中の赤血球が 不足して走ってるときに 酸素が足りなくなってしまいます。 そこで今…
こんにちは！りょうです！ インターバル間のレストを ただ体力を回復させるだけ とか思ってませんよね！？ レストには他にも様々な 効果があるんです！ そこで今回は レストについて徹底的に 解説していきます！ レストについて理解できると ・練習の質が高…
こんにちは！りょうです！ 流しとかはパーって走ればいいんでしょ？ なんて間違えても思ってませんよね！？ 誰もがしている練習には しっかり意味があるんです！ 今回は 『流し、快調走、テンポ走』 についてしっかり解説していきます！ これを理解すれば ・…
こんにちは！りょうです！ 同じペースで走っているのに 自分より楽に走ってる なんて思ったことありますよね？ これはランニングエコノミーの差が あるから起きることです！ そこで今回は ランニングエコノミー(RE) を向上させる方法 を紹介します！ これを…
こにちは！りょうです！ 毎回しっかり練習しているのに 速いペースで 楽に走ることができない なんて感じていませんか？ "ペース走をしっかり行えていないから" かもしれません！ そこで今回は ペース走の徹底的説明 をしていきます！ ペース走を理解できれ…
こんにちは！りょうです！ ほぼ全てのランナーがしているであろう "jog"あなたは効果を理解していますか？ 本練習で体が重い 疲労がぬけない なんて思っているのはjogを理解 していないかも！？ そこで今回は 『jogについての理解』 を深めていきます！ jog…
こんにちは！りょうです！ 周りの選手についていけない 体力はあるのにラスト上げきれない なんてこと経験したことありませんか？ "これはスピードに慣れる練習" をしていないのが原因かもしれないです。 そこで、今回はスピードに慣れるための 『確実に早く…
こんにちは！りょうです！ 毎日練習してるのに "走る強度がなかなか変わらない" と感じていませんか？ その原因は 心拍数を向上させるトレーニング を取り入れていないからかも そこで今回は 『今までよりも高強度 な練習をこなせるよう になる方法』 を伝授…
こんにちは！ りょうです！ 毎回キツイ練習をしているのに "全然タイムが良くならない" そう思っていませんか？ タイムが良くならない原因は 全ての練習を同じように 考えてしまっている ことが原因かもしれません。 そこで今回は 『目的に合った トレーニン…
こんにちは、りょうです！ しっかり長い距離を走っているのに "全然体力がつかない" そう感じていませんか？ 体力がつかないのは 最大酸素摂取量(VO2max)が低い状態 だからかも知れません。 今回は練習で意識するだけで VO2maxが上昇する方法 を紹介します！…
