テキトーにしてない？これだけ押さえればバッチリな試合前の栄養補給方法とは！？

こんにちは、りょうです！

突然ですが、

試合前の栄養補給

できてますか？

周りの人がやってるから

なんとなく、あれ食べとこー

みたいになってませんか？

栄養補給を変えるだけで

試合で使えるエネルギー量が増えて

確実に速くなります！

そこで今回は

『試合前の栄養補給の方法』

を紹介していきます^ ^

この方法を取り入れると

エネルギー量が

増えて最大限の力

を発揮できます！

逆にこの方法を知らないと

エネルギーが足らずに

失速してしまう

なんてことに、、、

ではその方法を紹介します！

『固形物は3時間前まで

液体は1時間〜30分前

までにとる』

栄養を吸収して、エネルギーに

変換できる時間の目安です！

固形物はバナナなどの糖分が

多く含まれ、消化の良いもの

を選びましょう^ ^

ゼリー状のものはアップの最中や

コール前にでも飲んでおきましょう！

ただ、水分は試合が始まるまで

チマチマ飲むようにしましょう！

飲食する時間を変えるだけで

エネルギーの量が変わるので

是非やってみて下さいね！

まずは今すぐ

試合の日の栄養に何が必要

なのか、考えてみましょう！

しっかり栄養補給をして

試合で活躍して

周りの皆んなから

尊敬されるあなた

になりましょう！